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颈椎病患者选好枕头很关键

时间:2012-08-26   来源:嘉善东方医院  作者:嘉善东方医院专家  已  人浏览本文  在线咨询
[导读]:颈椎病是一种慢性骨病,在治疗时要药物结合理疗调整才能起到更大的作用。对于颈椎病人来说,选择一个好的枕头,不仅能够保证高质量的睡眠,也是做好脊椎保健的关键。

颈椎病是一种慢性骨病,在治疗时要药物结合理疗调整才能起到更大的作用。对于颈椎病人来说,选择一个好的枕头,不仅能够保证高质量的睡眠,也是做好脊椎保健的关键。颈椎病患者如何选好适合自己的枕头呢?主要包括以下三个方面:

一、枕头高低:

俗话说“高枕无忧”,而从医学角度来讲,并非如此。如果枕头过高,使头颈部过度前屈;低枕或无枕使头颈部长期处于过度仰伸状态,导致颈椎前凸曲度增大,因此长期高枕、低枕及不用枕头的习惯都应克服。一般讲,枕头高以8-15cm为宜,或按公式计算:(肩宽-头宽)÷2。习惯仰卧的人,其枕头的高度应与自己的拳头高度一致:习惯侧睡的,其枕头高度与自己一侧肩宽长度一致为宜。睡觉时,可把枕头中间压扁,颈部着枕处垫高,使颈椎既不前屈,也不侧弯,保持适当的后伸位。这样早晨起来才不会颈椎酸痛。

二、枕头形状:

枕头形状以中间低、两端高的元宝形为佳,因为这种形状可利用中间的凹陷部来维持颈椎的生理曲度,也可以对头颈部起到相对制动与固定作用,可减少在睡眠中头颈部的异常活动。枕头的长度一般以超过自己的肩宽10-16cm为宜。

三、枕芯充填物:

以柔软、透气为佳。常用的有鸭绒、荞麦皮、蒲绒、木棉、绿豆壳、鸡毛、鸭毛等。鸭绒质轻、柔软、透气性强,而且在使用时可以随意调节枕头高度,是比较理想的枕芯填充物;荞麦皮的优点是价廉、透气性佳;绿豆壳最适用于夏天,不仅通气性能良好,且有清凉解暑之作用。海绵和塑料气枕透气性差,不宜使用。

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